(P) 8 kg în doar 30 de zile. Află ce dietă te poate ajuta

Pierderea în greutate într-un mod sănătos și sustenabil necesită o abordare echilibrată care să includă o alimentație sănătoasă, exerciții fizice și o stare mentală pozitivă.

Ca să vă puteți atinge obiectivul de pierdere în greutate, este important să aveți grijă la aportul caloric.

Cercetările sugerează că nutriția și aportul de calorii sunt cei mai critici factori în etapele inițiale ale pierderii în greutate, cum ar fi atunci când doriți să topiți rapid kilogramele în plus pentru un eveniment.

Dar pierderea în greutate nu este doar despre cum arătam. Adoptând o dietă echilibrată care să vă asigure toți nutrienții de care aveți nevoie și ținand cont de numărul de calorii, puteți pierde rapid kilogramele în plus și vă puteți simți uimitor din interior spre exterior.

Cea mai bună parte a acestei diete este că vă asigură pierderea în greutate pe termen lung, fără a dezechilibra organismul.

Este nevoie doar de ajustări ale stilului de viață sănătos, care să vă împingă în direcția corectă, către un trup mai zvelt și mai sănătos.

Cum putem pierde rapid 8 kilograme în doar 30 de zile? Iată un ghid detaliat pentru a slăbi rapid, dar sănătos.

Optați pentru dieta de slăbit săracă în calorii, dar bogată în proteine, vitamine, minerale și nutrienți

Cu toții căutam dieta perfectă! Ea există și provine din țările scandinave, cunoscute pentru stilul de viață sănătos.

Cu o istorie de 41 de ani, originară din Danemarca, dieta de slăbit NUPO asigură scăderea eficientă și sigură în greutate, fiind o dietă săracă în calorii, dar care conține cantitatea corectă și completă de peste 34 de nutrienți: proteine, nutrienți, vitamine și minerale esențiale organismului, care au rolul de a menține organismul echilibrat pe toată durata procesului de slăbire.

Nupo a fost dezvoltat în 1981, la spitalul Hvidovre din Danemarca, de Dr. Flemming Quaade, cel mai important om de știință în domeniul obezității al țărilor Nordice.

Misiunea doctorului Flemming Quaade a fost de a-și ajuta pacienții să se pregătească pentru o operație de bypass gastric, oferindu-le cât mai puține calorii posibil, pentru o scăderea în greutate rapidă și sigură.

El a înființat o echipă de cercetare care a inovat Dieta Foarte Scăzută în Calorii (VLCD).

Dieta VLCD a deschis calea pentru regimurile de slăbire, făcându-le mai sănătoase pentru organism, cu produse care conțin toate vitaminele, mineralele, proteinele și fibrele esențiale.

O formulă care îi ajută pe cei care vor să piardă în greutate, oferind în același timp toată nutriția de care are nevoie organismul.

În dieta Nupo mesele sunt deja cântărite și se prepară într-un minut, caloriile sunt deja numărate ( 120 kcal/masa- 800kcal/zi), se poate lua oriunde, nu ocupă loc și poate fi transportată în geanta zilnică, mesele conțin absolut toți nutrienții necesari (de la proteine și fibre, la vitamine, minerale și chiar omega), produsele NUPO conțin doar ingredienți naturali, iar prin compoziția corectă și completă reglează și echilibrează metabolismul, lucru foarte important în declanșarea procesului de slăbire și în menținerea greutății obținute.

Și cel mai important, dieta Nupo asigură înlocuirea în totalitate a meselor zilnice.

Așadar, nu mai aveți nicio grijă! Exceptând aceea de a amestecă conținutul preparatelor alimentare cu apă, pentru a reconstitui mâncărurile preferate. Aveți la dispoziție peste 15 gusturi diferite.

Dieta Nupo este o dietă de slăbit cu efecte pe termen lung! Cu alte cuvinte, se pierd inițial mai multe kilograme, care se mențin în timp pe o durată mult mai lungă decât la orice altă dietă, inclusiv la dietele hipocalorice. Acest lucru aduce un beneficiu psihologic considerabil.

Cu Dieta Nupo, puteți fi 100% siguri că organismul primește toate proteinele, vitaminele și mineralele necesare de care are nevoie, rezultatul fiind eliminarea rapidă, sigură și eficientă a kilogramelor în exces, fără a dezechilibra organismul și fără a-l priva de nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa normal.

Hidratare

Este important vă hidratați bine în timpul zilei, deoarece uneori setea poate fi confundată cu foamea, ceea ce duce la gustări inutile.

Apa ajută la digestie și poate ajuta la prevenirea supraalimentării. Puteți consuma și ceai verde, cunoscut pentru capacitatea sa de a stimula metabolismul și de a contribui la arderea grăsimilor.

Stabiliți o rutină de exerciții

Fie că este vorba de plimbări rapide, alergat sau antrenamente tip HIT ( de mare intensitate), găsiti o rutină de exerciții care vi se potrivește stilului de viață pentru un progres constant.

Deși alimentația este cel mai important factor atunci când vorbim despre pierdere în greutate, sportul poate fi de ajutor atunci când dorim să slăbim 8 kilograme în 30 de zile.

O combinație între antrenamentul de forță și cardio este esențială, dar aveți nevoie de un plan. Fără o structură sau un program, vă puteți descuraja rapid, dar puteți opta și pentru o aplicație de fitness sau un antrenor personal.

Stare mentală pozitivă și somn suficient

Lipsa constantă de somn perturbă hormonii care reglează apetitul, ceea ce duce la creșterea poftei de alimente nesănătoase.

Șapte până la nouă ore de somn odihnitor în fiecare noapte, sunt cifrele ideale. Asigură-ți-vă că aveți un somn regulat și odihnitor. Stresul poate afecta metabolismul, deci găsiti modalități de relaxare, cum ar fi meditația sau yoga.

Monitorizarea progresului

Păstrați un jurnal cu alimentele consumate, exercițiile efectuate, măsurători, tot ce vă ajută.

Această practică zilnică simplă îmbunătățește conștientizarea obiceiurilor alimentare, facilitând identificarea zonelor de îmbunătățire și menținerea responsabilității.

Potrivit cercetărilor, această practică de mindfulness a fost asociată cu o scădere semnificativă în greutate. Ajustați planul dacă este necesar.

Este important să abordăm pierderea în greutate cu realism și înțelegere, știind că un program de slăbire nu este un plan rapid fix, ci o schimbare a stilului de viață pe termen lung. Consultă întotdeauna un profesionist în sănătate pentru sfaturi personalizate.