Copiii cu probleme de greutate trebuie sa faca exercitii fizice
Sport sau dieta? Ambele, ar spune orice nutritionist. Dar iata ce arata practica: in cazul copiilor cu probleme de greutate cele mai importante sunt exercitiile fizice.
Paine integrala, cartofi, carne, lactate si oua. Sunt alimente permise in regimul alimentar al unui copil cu asa probleme.
Dieta unui micut care are kilograme in plus trebuie sa se bazeze pe diversitate si pe cantitati mici din alimente nutritive. In plus, feriti-l de trei feluri de mancare la pranz. Si nu mizati pe ciorba.
Sunt recomandate sandvisurile cu branza si legume, cu somon si legume. De asemenea, puiul sau curcanul cu legume ofera nutritienti fara sa ingrase. Iar intre mese poate consuma un fruct dulce. Insa dieta, oricat de echilibrata ar fi, nu va avea rezultat fara sport in fiecare zi.
De asemenea, un copil nu poate slabi fara un program regulat de somn. Insa atentie, micutul nu trebuie sa doarma imediat dupa masa.
Daca la copil nu poate fi vorba de dieta, adultul are rezultate bune cu un regim alimentar strict.
Si dieta adultului se bazeaza pe diversitate, dar pe combinatii disociate. In plus, pentru orice adult cea mai buna miscare e mersul pe jos in pas alert. Pentru alte tipuri de miscare e nevoie de de aviz medical, in functie de starea de sanatate.
