Mesele imbelsugate de Craciun au umplut salile de sport. Veronica a explicat de ce e important fitness-ul dupa sarbatori
Salile de sport au fost pline de oameni, semn ca multi s-au gandit sa recupereze cate ceva, dupa mesele imbelsugate de Craciun.
Antrenorii va recomanda sa incepeti cu exercitii usoare daca sunteti incepatori, iar in cazul celor care merg regulat la sala, antrenamentele trebuie reluate de la acelasi nivel.
La fel ca in alimentatie, si in sala de fitness orice exces dauneaza. Si nu lasati pe luna ianuarie ceea ce puteti face chiar de azi.
Fie ca au alergat pe banda, au innotat in piscina sau au facut exercitii cu greutati, doamnele si-au monitorizat cu atentie consumul de calorii.
Bunatatile de pe masa de Craciun nu tin cu silueta, asa ca cine a fost grijuliu, s-a intors imediat in sala de sport. Pentru Veronica mersul la sala e un mod de viata, iar asta se vede cu ochiul liber.
Veronica Vitalia, antrenor: "Nu mai am constiinta incarcata, ma simt multumita ca am mai facut un pas din ce mi-am propus, pentru ca orice antrenament e o particica din miniproiectul fiecaruia. Sa iti faci un obicei si sa nu vii intr-o saptamana sa rezolvi tot ce ai "pacatuit" 3 zile."
Dieta e foarte importanta si, daca va doriti un corp de invidiat, trebuie sa aveti rabdare, spun antrenorii.
Instructorii ne atrag atentia ca somnul dupa o masa copioasa nu e deloc recomandat. Trebuie sa dam timp organismului sa faca digestia si sa transporte nutrientii in tesuturi. O plimbare in parc sau inotatul in bazin sunt doua variante simple si la indemana oricui.
Unii vin la sala sa se relaxeze, altii vin sa isi lucreze muschii. Pana la urma nu conteaza de ce venim, important e sa facem miscare. Pentru ca, spun specialistii, cateva minute de mers pe jos, pe banda sau la un stepper ajuta la digestie si chiar la prevenirea unor boli, cum ar fi diabetul de tip 2.
30 de minute pe zi e suficient, spun antrenorii, pentru ca trupul nostru sa isi pastreze tonusul muscular. Nu exista un timp anume cand putem face miscare: dimineata, la pranz sau seara. Important e sa va apucati de treaba.
.webp)
