Ce trebuie să elimini din alimentație ca să reduci riscul apariției bolilor de inimă. Sfaturile unui medic

Probleme la inima
Shutterstock

Dacă vrei să trăiești o viață lungă, cel ma important este să fii atent la sănătatea inimii tale, spune un medic.

Cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii în general când vine vorba de sănătatea inimii este să aștepte până este prea târziu, spune dr. Greogry Katz, un cardiolog de la NYU Langone, scrie Insider.

„Oamenii cred că este ceva ce se întâmplă brusc. Uneori spun: cum am ajuns să am un infarct sau un AVC? Sămânța se plantează mult mai devreme”, a spus medicul.

Obiceiurile tale de astăzi, cum ar fi mâncatul sănătos și sportul, pot face o mare diferență în sănătatea inimii tale și în prevenirea bolilor de inimă, atacurilor de cord și AVC-urilor.

Colesterolul ridicat și alte condiții care pot afecta inima au legătură cu consumul de produse ultraprocesate, cu zahăr adăugat, carne roșie și grăsimi saturate.

Citește și
toscana
O bubuitură misterioasă auzită în Marea Mediterană, lângă Italia, a alertat populația și autoritățile. Ce s-ar fi întâmplat
Cunoscutul influencer Andrei Versace, găsit mort în casă. Ce spune Poliția despre „Regele fițelor”

De cealaltă parte se află alimentele care previn apariția bolilor, cum ar fi legumele, cerealele integrale, leguminoasele și grăsimile nesaturate precum uleiul de măsline care ajută la scăderea colesterolului.

Pentru majoritatea oamenilor poate fi greu, însă, să-și schimbe brusc și complet stilul de viață. Așa că dr. Katz recomandă ca prima dată să se renunțe la băuturile îndulcite și acidulate.

„Caloriile băute și alcoolul au cel mai mare impact. Mă alarmează numărul de oameni pe care îi văd că beau 500 de calorii pe zi”, a spus acesta.

Studiile arată că sucurile, cafelele îndulcite și cocktailurile pot contribui la bolile de inimă, două tipuri de diabet și cancer.

Un nutriționist a spus că o strategie bună pentru a reduce din aceste băuturi este să înlocuirea lor cu ceai neîndulcit sau apă aromată cu citrice sau mentă.

Articol recomandat de sport.ro
Frumoase și valoroase. Zece sportive românce superbe care merg la Paris ca să câștige medalii | FOTO
Frumoase și valoroase. Zece sportive românce superbe care merg la Paris ca să câștige medalii | FOTO
Citește și...
Peste 50°C la Roma, înregistrate într-o filmare cu o cameră termică cu infraroşu. Incendiu de pădure lângă capitală
Peste 50°C la Roma, înregistrate într-o filmare cu o cameră termică cu infraroşu. Incendiu de pădure lângă capitală

Greenpeace Italia a difuzat imagini filmate cu o cameră termică cu infraroşu, la Roma, care a înregistrat o temperatură de peste 50°C.

O bubuitură misterioasă auzită în Marea Mediterană, lângă Italia, a alertat populația și autoritățile. Ce s-ar fi întâmplat
O bubuitură misterioasă auzită în Marea Mediterană, lângă Italia, a alertat populația și autoritățile. Ce s-ar fi întâmplat

O bubuitură misterioasă auzită în Marea Mediterană, în arhipelagul toscan şi în Corsica, pe care autorităţile, localnicii şi turiştii au atribuit-o iniţial unui seism, ar fi putut fi provocată de căderea unui meteorit, au declarat joi specialiştii.

Recomandări
IGPR: Şoferilor depistaţi pozitiv la Drugtest nu li se întocmeşte dosar penal până vine răspunsul de la Medicina Legală
IGPR: Şoferilor depistaţi pozitiv la Drugtest nu li se întocmeşte dosar penal până vine răspunsul de la Medicina Legală

Poliţia Română precizează că şoferilor testaţi pozitiv cu aparatul Drager5000 nu li se întocmeşte dosar penal, în intervalul de 72 de ore până la sosirea rezultatelor probelor biologice de la instituţiile de medicină legală.

 

Apar primele imagini cu presupusul criminal al dentistei din Brăila. Noi informații despre cum a fost ucisă
Apar primele imagini cu presupusul criminal al dentistei din Brăila. Noi informații despre cum a fost ucisă

Sunt deja 3 zile de când o doctoriță orginară din Republica Moldova a fost ucisă în cabinetul ei stomatologic din Brăila, iar polițiștii nu au reușit să dea de urma criminalului.

MAE, despre violențele din Leeds: Ambasada României la Londra şi Consulatul General din Manchester nu au fost notificate
MAE, despre violențele din Leeds: Ambasada României la Londra şi Consulatul General din Manchester nu au fost notificate

Poliţia Română precizează că şoferilor testaţi pozitiv cu aparatul Drager5000 nu li se întocmeşte dosar penal, în intervalul de 72 de ore până la sosirea rezultatelor probelor biologice de la instituţiile de medicină legală.