Ce trebuie să elimini din alimentație ca să reduci riscul apariției bolilor de inimă. Sfaturile unui medic

Probleme la inima
Shutterstock

Dacă vrei să trăiești o viață lungă, cel ma important este să fii atent la sănătatea inimii tale, spune un medic.

Cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii în general când vine vorba de sănătatea inimii este să aștepte până este prea târziu, spune dr. Greogry Katz, un cardiolog de la NYU Langone, scrie Insider.

„Oamenii cred că este ceva ce se întâmplă brusc. Uneori spun: cum am ajuns să am un infarct sau un AVC? Sămânța se plantează mult mai devreme”, a spus medicul.

Obiceiurile tale de astăzi, cum ar fi mâncatul sănătos și sportul, pot face o mare diferență în sănătatea inimii tale și în prevenirea bolilor de inimă, atacurilor de cord și AVC-urilor.

Colesterolul ridicat și alte condiții care pot afecta inima au legătură cu consumul de produse ultraprocesate, cu zahăr adăugat, carne roșie și grăsimi saturate.

Citește și
toscana
O bubuitură misterioasă auzită în Marea Mediterană, lângă Italia, a alertat populația și autoritățile. Ce s-ar fi întâmplat
Ce a descoperit FBI în laptopul autorului tentativei de asasinat asupra lui Donald Trump

De cealaltă parte se află alimentele care previn apariția bolilor, cum ar fi legumele, cerealele integrale, leguminoasele și grăsimile nesaturate precum uleiul de măsline care ajută la scăderea colesterolului.

Pentru majoritatea oamenilor poate fi greu, însă, să-și schimbe brusc și complet stilul de viață. Așa că dr. Katz recomandă ca prima dată să se renunțe la băuturile îndulcite și acidulate.

„Caloriile băute și alcoolul au cel mai mare impact. Mă alarmează numărul de oameni pe care îi văd că beau 500 de calorii pe zi”, a spus acesta.

Studiile arată că sucurile, cafelele îndulcite și cocktailurile pot contribui la bolile de inimă, două tipuri de diabet și cancer.

Un nutriționist a spus că o strategie bună pentru a reduce din aceste băuturi este să înlocuirea lor cu ceai neîndulcit sau apă aromată cu citrice sau mentă.

Articol recomandat de sport.ro
Gol anulat de VAR după două ore în Argentina - Maroc, la JO 2024: "Cea mai mare rușine pe care cineva și-o poate aminti"
Gol anulat de VAR după două ore în Argentina - Maroc, la JO 2024: "Cea mai mare rușine pe care cineva și-o poate aminti"
Citește și...
Peste 50°C la Roma, înregistrate într-o filmare cu o cameră termică cu infraroşu. Incendiu de pădure lângă capitală
Peste 50°C la Roma, înregistrate într-o filmare cu o cameră termică cu infraroşu. Incendiu de pădure lângă capitală

Greenpeace Italia a difuzat imagini filmate cu o cameră termică cu infraroşu, la Roma, care a înregistrat o temperatură de peste 50°C.

O bubuitură misterioasă auzită în Marea Mediterană, lângă Italia, a alertat populația și autoritățile. Ce s-ar fi întâmplat
O bubuitură misterioasă auzită în Marea Mediterană, lângă Italia, a alertat populația și autoritățile. Ce s-ar fi întâmplat

O bubuitură misterioasă auzită în Marea Mediterană, în arhipelagul toscan şi în Corsica, pe care autorităţile, localnicii şi turiştii au atribuit-o iniţial unui seism, ar fi putut fi provocată de căderea unui meteorit, au declarat joi specialiştii.

Recomandări
Cum a pierdut România un milion de euro din fonduri europene, bani care ar fi putut să refacă multe centre de agrement
Cum a pierdut România un milion de euro din fonduri europene, bani care ar fi putut să refacă multe centre de agrement

În România, o tabără din două este în ruină! În 35 de ani, statul român nu a avut nicio strategie de salvare a patrimoniului turistic școlar.

Avertisment sever de la Bruxelles pentru România: „Gaura neagră” din Justiție care încurajează corupția la nivel înalt
Avertisment sever de la Bruxelles pentru România: „Gaura neagră” din Justiție care încurajează corupția la nivel înalt

Corupția rămâne o problemă majoră în țara noastră, iar cei mai mulți dintre români cred că sunt afectați direct în viața de zi cu zi, în timp ce 9 din 10 patroni vorbesc despre un fenomen larg răspândit.

Dosar penal deschis în cazul bătrânului mort după ce a ajuns la spital cu cangrenă. Cum se apără administratorul azilului
Dosar penal deschis în cazul bătrânului mort după ce a ajuns la spital cu cangrenă. Cum se apără administratorul azilului

Un nou caz de cinism și nepăsare, într-un azil unde oamenii ar trebui să fie îngrijiți și ajutați este acum anchetat penal. Un bărbat de 56 de ani, internat într-un cămin din Argeș, a murit pentru că ar fi fost neglijat acolo.