Unul din doi copii români suferă de obezitate. Suntem pe locul 2 în Europa

×
Codul embed a fost copiat

Dacă aveţi copii cu vârste între 5 şi 10 ani, acum este momentul să le vorbiţi despre alimentaţia sănătoasă. Nutriţioniştii spun că, în acest interval, încep să îşi formeze gusturile, pe care le vor păstra pe tot parcursul vieţii.

În prezent, ţara noastră a ajuns pe locul al doilea în Europa la obezitate infantilă. Problema s-ar rezolva prin educaţie şi singura variantă este să faceţi asta acasă, pentru că la şcoală sunt slabe şanse.

Cele mai importante în alimentaţia unui copil sunt fibrele din pâine, cereale sau paste. Apoi, în meniul zilnic trebuie incluse obligatoriu fructe şi legume. Urmează lactatele, apoi porţiile de carne sau ouă, care trebuie să fie mai mici. Abia pe ultimul loc sunt dulciurile. Este o schemă simplă, pe care psihologii vă recomandă să o desenaţi împreună cu cei mici şi să o lipiţi pe frigider.

Astfel, copiii înţeleg ce înseamnă alimentaţia sănătoasă, iar gustul pentru aceste alimente se formează de la vârste mici.

Lygia Alexandrescu: „Memoria nu joacă feste în ceea ce priveşte educaţia alimentară din copilărie. Copilul care creşte şi este expus la mediul colegilor şi presiunea socială. Nu uită că anumite excepţii se pot face şi, în rest, revenim la cine suntem noi de fapt.''

Citește și
CSID mancare nutritie
De ce este indicat să mâncați doar când vă este foame
Românii vor plăti mai mult dacă dispar aceste produse. Ce a spus ministrul Agriculturii

Lucrurile se complică atunci când copiii vor să mănânce pizza sau să bea sucuri acidulate. Tentaţia pentru alimente nesănătoase, dar bune la gust, este mare. Un copil din doi copii are probleme de greutate, în România, conform Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii. Ce e de făcut?

Mircea Telegeanu, psiholog: „Un copil care nu manacă ţelină, de exemplu, sau leguminoase - nu e nimic grav în asta. Iau ţelina, am să o fierb la abur, că altfel o fac varză, şi o să adaug pe ea unt de arahide. Credeţi-mă că are gust de prăjitură. Copilul o va mânca.”

De mare ajutor este şi implicarea celor mici în pregătirea mesei.

Mircea Telegeanu, psiholog: „Dacă el o să cumpere singur portocala respectivă şi merge cu mama în bucătărie şi află cum se stoarce, cum Superman sau un alt erou a băut acel suc stors de el, credeţi-mă că îl va tenta.”

Aurelia Ionescu, mamă: „E mai uşor să mănânce dacă găteşte el, dacă îi place aspectul, să mănânce sănătos.”

Cu acest gând, Mary Balaban, ambasador Jamie Oliver în România, face voluntariat pentru câteva grupe de copii cu dizabilităţi.

Mary Balaban: „Învaţă foarte mult şi despre igiena din bucătărie, despre siguranţă, despre proprietăţile şi beneficiile pe care le au legumele şi fructele.”

La propunerea mai multor organizaţii, Ministerul Educaţiei ar urma să introducă în şcoli şi un curs opţional de educaţie nutriţională pentru clasele primare.

Articol recomandat de sport.ro
Presa din Spania a reacționat imediat după ce Simona Halep a aflat că joacă cu Paula Badosa în primul meci de la revenire
Presa din Spania a reacționat imediat după ce Simona Halep a aflat că joacă cu Paula Badosa în primul meci de la revenire
Citește și...
Murăturile, sursă naturală de probiotice. Cum se prepară pentru a fi sănătoase
Murăturile, sursă naturală de probiotice. Cum se prepară pentru a fi sănătoase

Specialiştii în nutriţie observă că a apărut, şi în România, "moda" de a lua picături sau pastile cu probiotice nu doar când facem un tratament cu antibiotice, ci chiar zilnic, în perioade în care credem că avem imunitatea scăzută.

De ce este indicat să mâncați doar când vă este foame
De ce este indicat să mâncați doar când vă este foame

Alimentele în sine nu slăbesc, nu îngraşă şi în niciun caz nu vindecă. Doza face otrava, iar dacă va îngrăşaţi înseamnă că mâncaţi prea mult sau prea concentrat.

Avocado, fructul minune al momentului, introdus de restaurante ca topping pentru pizza, cocktailuri sau deserturi
Avocado, fructul minune al momentului, introdus de restaurante ca topping pentru pizza, cocktailuri sau deserturi

Cand vine vorba programe de nutritie si diete sanatoase, avocado este numit de multi fructul minune al momentului.

Trigliceridele marite, la fel de daunatoare pentru sanatate precum colesterolul. Ce boala periculoasa pot declansa
Trigliceridele marite, la fel de daunatoare pentru sanatate precum colesterolul. Ce boala periculoasa pot declansa

Nu doar colesterolul crescut poate fi daunator pentru sistemul cardiovascular, trigliceridele marite sunt la fel de periculoase. Aceste grasimi nu afecteaza doar vasele de sange, ci pot declansa inclusiv diabetul.

Recomandări
Șeful Consiliului European avertizează: Pentru a avea pace, Europa trebuie să se pregătească de război
Șeful Consiliului European avertizează: Pentru a avea pace, Europa trebuie să se pregătească de război

Europa trebuie să-şi consolideze capacităţile de apărare şi să treacă la o abordare de tipul "economie de război" ca răspuns la ameninţarea reprezentată de Rusia, a declarat luni preşedintele Consiliului European, Charles Michel, citat de Reuters.

Putin, despre alegerile din Rusia: „O campanie electorală civilizată și în deplină concordanță cu legile”
Putin, despre alegerile din Rusia: „O campanie electorală civilizată și în deplină concordanță cu legile”

Vladimir Putin și-a sărbătorit luni seară victoria electorală în Piața Roșie, înțesată de ruși. Liderul de la Kremlin a marcat cu o baie de mulțime și împlinirea a zece ani de la anexarea ilegală a Crimeei.

Bani europeni pentru înființarea centrelor de colectare, refuzați de primării. Câmpurile au devenit „magnet” pentru deșeuri
Bani europeni pentru înființarea centrelor de colectare, refuzați de primării. Câmpurile au devenit „magnet” pentru deșeuri

Peste 1.900 de primării ar fi putut să ia bani europeni prin PNRR pentru înființarea așa-numitelor centre de colectare cu aport voluntar.