Cum sa iti protejezi sanatatea. Alimente care contin iod

Ultimul update: Luni 08 Octombrie 2012 22:28
Data publicarii: Joi 17 Martie 2011 13:50
Categorie: Sanatate
Peste

Iodul e prezent in organism in cantitati mici, dar este esential pentru functionarea corecta a glandei tiroide. Organismul uman contine aproximativ 30-40mg de iod, dintre care 10mg se afla in tiroida.

Principala functie a glandei tiroide este reglarea procesului metabolic. Cresterea cantitatii de hormoni accelereaza metabolismul, iar reducerea acesteia duce la incetinire. In cele mai multe regiuni ale lumii, alimentele uzuale ofera organismului doze suficiente de iod pentru productia normala de hormoni a glandei tiroide.

Pentru organism, sarea iodata e cea mai importanta sursa de iod. De fapt, este vorba de sarea de masa, suplimentata cu iod.

Iata si alte produse bogate in iod:

Fructele de mare si pestii (codul, bibanul, crevetii, algele marine)

Alimentele imbogatite cu fier, calciu si iod pot fi daunatoare!

Produsele lactate si ouale (mai ales daca animalele au avut parte de hrana bogata in iod)

Legume si fructe: ceapa, usturoiul, spanacul, varza, morcovul, prazul, rosiile, perele si strugurii

Organismul uman are nevoie de 100-200 micrograme de iod/zi.

Ce cantitate de iod se afla in alimente?

- 1/4 dintr-o lingura de sare iodata ofera organismului 95 de micrograme de iod
- 200 de grame de peste oceanic - 650 micrograme de iod

- lactate – 4-11 micrograme
- creveti – 190 micrograme
- legume – 1-10 micrograme
- stridii – 60 micrograme
- pastrav – 3,5 micrograme
- oua de pasare – 10 micrograme
- carne – 3 micrograme.


 

 

 

 

Peste Seymour Hersh, jurnalist castigator al premiului Pulitzer

Sursa: Pro TV

Prevazatori. Romanii vor sa importe pastile cu iod

Prevazatori. Romanii vor sa importe pastile cu iod

Alimentele imbogatite cu fier, calciu si iod pot fi daunatoare!

Alimentele imbogatite cu fier, calciu si iod pot fi daunatoare!

lapte praf

Scandal internaţional din cauza laptelui praf pentru bebeluşi infectat cu Salmonella. Ce măsuri ia România

Criza imunoglobulinei. Ministerul Sănătăţii ar fi putut să asigure medicamentele necesare bolnavilor

Peste 100 de noi cazuri de rujeolă în ultima săptămână. Peste 95%, persoane nevaccinate

Criza imunoglobulinei continuă. Pacienți trimiși în străinătate pentru a fi tratați

Situație critică la Sf.Pantelimon: ”Pacienții se ridică de pe targă când află ca vor ajunge acolo”

Părinţi obligaţi de instanţă să-şi trateze copilul, în Iaşi. De ce refuză să meargă la spital

copii bolnavi

Primul spital pentru copiii bolnavi de cancer construit în România, după 30 de ani

Bebeluș salvat printr-o transfuzie intrauterină, de către medici din Iași

Vlad Voiculescu critică soluția găsită de autorități în cazul crizei de imunoglobulină

Medic pediatru, în lacrimi: Un adolescent a încercat să se sinucidă din cauza lipsei imunoglobulinei

Premieră medicală, în SUA. O femeie cu uterul transplantat a devenit mamă

Criza imunoglobulinei continuă în țară. Ministrul Sănătății oferă reacții pe Facebook, în spitale este dezastru