8 ore de somn pe noapte ajuta la pierderea din greutate. La ce afectiuni sunt predispusi cei care nu dorm suficient

Ultimul update: Luni 20 Martie 2017 06:47
Data publicarii: Vineri 17 Martie 2017 19:33
Categorie: Sanatate

Un somn odihnitor ne ajuta sa slabim, pe langa faptul ca ne aduce buna dispozitie si chef de munca. Este concluzia la care au ajuns medicii, care ne recomanda sa dormim 8 ore pe noapte si sa ne alegem cu grija salteaua.

Statisticile arata ca peste un milion de romani sunt diagnosticati oficial cu o tulburare grava a somnului, insa specialistii cred ca numarul celor care sufera de insomnii este mult mai mare.

Este trecut de ora doua noaptea, insa pentru multi bucuresteni somnul este doar un detaliu. In foarte multe blocuri ferestrele sunt luminate. Grijile, dependenta de televizor sau de jocuri pe internet ar tine treaza cam jumatate din populatia activa a Romaniei, cred medicii.

Iar asta produce efecte, unele dintre cele mai grave.

Primele se produc la nivelul creierului: depresie, tulburari de memorie si de atentie. Lipsa somnului inseamna insa si ca aveti probleme cardiace sau respiratorii. Specialistii au stabilit o legatura si intre cancerul la san si lipsa de somn. In absenta melatoninei, un hormon care se produce atunci cand dormiti, riscul de a face cancer creste.

Cum puteti slabi fara sa reduceti masa musculara. Alimentele pe care trebuie sa le mentineti in regimul alimentar

Vorbim aici de persoane care dorm mai putin de 3-4 ore pe noapte. Sa vedem insa si lucrurile bune.

Celor care vor sa slabeasca li se recomanda de obicei sa mearga la sala sau sa tina regim alimentar. Medicii recomanda insa o metoda mult mai simpla: un somn odihnitor. 8 ore de somn pe noapte ne pot ajuta sa pierdem din greutate.

Ei bine, da, Este adevarat. Privat de odihna, organismul secreta un alt hormon, numit leptina, care iti da senzatia de foame.

Danut a ajuns la medic din cauza noptilor pierdute si kilogramelor in plus. Iar in putinele ore de somn sforaie. Asa ca barbatul a fost supus unui test care este gratuit zilele acestea.

Danut Obreja: ''Pai, ma trezesc de 3-4 ori pe noapte si ea a zis ca nu mai poate sa doarma cu mine... Am un borcan cu miere din care manac si apoi ma duc la frigider si beau apa."

Medicii au stabilit ca sufera de apnee, o tulburare a somnului.

Ioana Munteanu, medic: "Pauzele de respiratie in timpul somnului care sunt insotite de scaderea oxigenarii corpului si de o serie de microtreziri... Pierderea a 2 ore de somn e recuperata in 3 zile consecutive de dormit normal."

Ca sa dormiti mai usor nu ar strica sa faceti plimbari de o jumatate de ora si o baie calda. Ascultati muzica linistitoare si opriti televizorul cu o jumatate de ora inainte de culcare. In plus nu beti alcool sau cafea cu 4 ore inainte de somn.

Daca va infometati nu o sa va ajute sa slabiti. Cate kilocalorii trebuie sa taiati pentru a da jos un kg intr-o saptamana

Daca va infometati nu o sa va ajute sa slabiti. Cate kilocalorii trebuie sa taiati pentru a da jos un kg intr-o saptamana

Muraturi

De ce nu este bine să folosim oțet și zahăr la murături

Cariile netratate pot duce la cancer sau pot provoca un infarct miocardic. Românii evită mersul la dentist

Medicii britanici ne recomandă să NU le cedăm locul în tramvai pensionarilor

România, pe primul loc în Europa din cauza victimelor cancerului de col uterin. Care este soluția

Românii mănâncă de 4 ori mai mult decât declară. 55% dintre adulți au un surplus de greutate

Insectele, o obişnuinţă în meniurile restaurantelor din România. Resursele planetei, pe cale de dispariţie

hepatita C testare

Testare gratuită și rapidă, în Capitală, pentru a afla dacă sunteți infectat cu hepatita C

Bărbat din Cluj, salvat de soţie. I-a dăruit un rinichi soţului de ziua copilului lor

Reconstrucţie de penis în premieră, cu ţesut de pe antebraţ. Organul i-a fost amputat în somn de iubită

Semnalul de ALARMĂ tras de OMS: Avem de 10 ori mai mulţi copii obezi pe glob faţă de acum 4 decenii

Peste 124 de milioane de copii suferă de obezitate. Solicitările specialiștilor

Depresia şi izolarea socială afectează sănătatea românilor în mai mare măsură decât obezitatea