Ţigări + grăsimi vs. mişcare. Câte trepte e recomandat să urci zilnic

×
Codul embed a fost copiat

Tot auzim despre îmbunătăţirea speranţei de viaţă. Ce înseamnă asta? De unde începem examinarea medicală? Din interiorul vaselor de sânge. Acestea trebuie să fie în stare perfectă.


Vasele de sînge sunt capabile să producă singure substanţe de protecţie. Şi rezistă la agresiuni, precum colesterolul, spre exemplu. Pentru a funcţiona la o asemenea capacitate, însă, au nevoie de cel mai simplu şi mai ieftin lucru pentru cei mai mulţi dintre noi: mişcarea.80 de scări urcate în fiecare zi . Acest tip de efort aerobic va poate creşte speranţa de viaţă cu pînă la 10 ani şi nici nu aveţi nevoie de haine de sport ori de abonament la sala de sport . Efortul aerobic determina cel mai agresat organ să se autoprotejeze, iar acesta înseamnă protecţie cardiovasculară.

Scări găsiţi şi la bloc, şi în metrou, şi în parc şi în orice clădire cu birouri. Contează şi alergările uşoare, mersul pe jos cel puţin 30 de minute, săriturile. În interiourul arterelor, vasele prin care circulă sînge oxigenat de la inima la ţesuturi, şi cele care fac atero-scleroză, începe un proces uimitor.

Sub acţiunea mişcării, arterele îşi produc singure substanţe de protecţie. Medicamente în acest sens nu există. Mai exact, stratul din artere care intră în contact cu sîngele, numit endoteliu, considerat de medicină actuală un organ în sine, se auto-protejează. Altfel, îl agresează tocma sîngele, care circulă, în mod normal, pe suprafaţă lui.

Academicianul Maya Simionescu, directorul Institutului de Biologie şi Patologie Celulară îl cercetează de o viaţă: “Este o celulă care căptuşeşte vasele noastre de sânge, inclusiv inima, se cheamă celulă endotelială. Această e o condiţie nu tocmai fericită. Căptuşind tot ce se întîmplă în sînge vede, simte. Dacă există agresori în sînge e prima celulă pe care o atacă, acesta mică celulă endotelială care altfel face foarte bine şi ne ţine pe toţi cu tensiunea normală. “

Citește și
slaninuta si carnati
Regulile care trebuie respectate la masa de Craciun. Cat colesterol are de fapt slaninuta
Ce au păţit poliţiştii care l-au lăsat pe Vlad Pascu să conducă drogat

De la institul de patologie moleculară mergem în sala de operaţie. Unde sunt reparate vasele afectate de atero-scleroză. Cardiologul Iulian Călin vede, obiectiv, agresiunea sîngelui cu ajutorul razelor X. “În foiţa asta pot intră din afaea colesterol mare, particule care nu au ce caută acolo. În spatele acestei foiţe intră particule de colsterol şi se declanseza o reacţie inflamatorie.”

Şi abia apoi apar depunerile în vas. Dar inflamatia plus depunerile vor sugruma vasul. Şi nu doar colesterolul mare în sînge - LDL colesterol mai exact - e vinovat de inflamaţie şi depuneri, ci şi ţigările. Fumul ajunge tocmai în endoteliul vascular. Şi îl rupe, deoarece creează mici fisuri în vasul de sânge.

Odată ce au apărut leziuni, vasul se inflamează. Aceeaşi reacţie e vizibilă pe piele, cînd va zgîriaţi. Dar inflamatia persistă - dacă fumaţi zilnic - şi devine cronică. Şi va bloca vasul de vinge. Este cauza principala pentru care pacienţi sub 40 de ani ajung în această sala de operaţie. Să îşi repare arterele care arată ca ale unei persoane de de 80 de ani.

În concluzie mişcarea aerobică face vasele de sînge şi îşi producă subsante de protecţie. Iar colesterolul mare şi fumul de ţigară determina inflamaţie cronică în vase. Condiţia perferfecta pentru accidentele vasculare. Adică bolile care omoară, anual în lume, mai mulţi oameni decît toate formele cunoscute de cancer.

Articol recomandat de sport.ro
FOTO Cum a fost surprins Dani Alves la trei zile după ce a ieșit din închisoare
FOTO Cum a fost surprins Dani Alves la trei zile după ce a ieșit din închisoare
Citește și...
Care este cel mai sanatos peste din apele Romaniei. Grasimea lui reduce colesterolul si protejeaza inima
Care este cel mai sanatos peste din apele Romaniei. Grasimea lui reduce colesterolul si protejeaza inima

 Mai este putin pana cand vom sarbatori Pastele. Inainte, avem insa Duminica Floriilor. Drept pentru care va recomandam, din nou, sa consumati peste. De trei ori pe saptamana, daca aveti posibilitatea.

Regulile care trebuie respectate la masa de Craciun. Cat colesterol are de fapt slaninuta
Regulile care trebuie respectate la masa de Craciun. Cat colesterol are de fapt slaninuta

De Craciun, nu putem sa va aducem cadouri, dar punem in cutiute frumos ambalate informatii pe care e greu sa le gasiti in alta parte. Cum se face cozonacul dupa toate regulile chimiei alimentare, cea care respecta organismul uman? Cum se bea vinul?

Colesterolul marit a devenit un pericol pentru copiii din Romania. Greselile pe care le fac parintii
Colesterolul marit a devenit un pericol pentru copiii din Romania. Greselile pe care le fac parintii

Nutritionistii le atrag atentia parintilor sa nu le mai dea copiilor suc de fructe, chiar daca este proaspat stors, si nici mancaruri facute cu mult ulei.

Recomandări
Cât câștigă un muncitor străin în România. „Țara asta este bună, dar unii oameni îmi adresează cuvinte urâte”
Cât câștigă un muncitor străin în România. „Țara asta este bună, dar unii oameni îmi adresează cuvinte urâte”

În timp ce cererea pentru muncitorii străini este tot mai mare, în România nu ajung suficienți. Agențiile de recrutare spun că unii străini ocolesc țara noastră și aleg Ungaria sau Croația.

Autoritățile ruse susțin că au găsit în sângele teroriștilor o substanţă psihotropă care schimbă percepţia realităţii
Autoritățile ruse susțin că au găsit în sângele teroriștilor o substanţă psihotropă care schimbă percepţia realităţii

Cei patru principali suspecţi arestaţi după atacul terorist de la sala de concerte Crocus City Hall de lângă Moscova s-ar fi aflat sub influenţa drogurilor în momentul în care au executat împuşcăturile în masă - susțin autoritățile ruse.

Pedeapsa primită de paramedicul SMURD care a agresat sexual o pacientă, în ambulanță, în drum spre Spitalul Elias
Pedeapsa primită de paramedicul SMURD care a agresat sexual o pacientă, în ambulanță, în drum spre Spitalul Elias

Un paramedic SMURD, acuzat că a agresat sexual o pacientă pe care trebuia să o transporte în siguranță, la spital, a fost condamnat la 5 ani și 5 luni de închisoare.