Efort fizic intens dupa doua saptamani de excese, de Craciun si Revelion - cea mai proasta idee. Reteta ideala de slabit

CSID

Dupa toate deliciile Craciunului, nu va ganditi la cure de slabire. Dietele sunt un stres pentru intregul organism. Va demonstram ca lucrurile bune se fac din mers.

O portie de friptura merge cel mai bine langa o plimbare. Miscarea dupa ospat exclude inteligent curele de slabire, la care se gandesc cei mai multi dupa Revelion.

Iulian merge pe banda timp de o ora si scapa de 300 de kilocalorii. Daca apasa acceleratia si in loc sa mearga, urca, in 60 de minute consuma 700 de kilocalorii. Fie ca vorbim de banda de alergat dintr-o sala sau de o plimbare in aer liber, nu le impingeti pana dupa Sarbatori.

E normal sa aveti trei mese principale pe zi si doua gustari. Asadar, mese spatiate pe tot parcursul zilei. La fel, normal este sa faceti miscare dupa fiecare farfurie. Mai ales de Sarbatori, cand, pe de o parte caloriile ingerate cresc, pe de alta parte aveti timp liber.

La polul opus stau mesele abundente timp de doua saptamani, urmate de efort fizic la sala dupa Revelion. Efortul intens, brutal, devine chiar nociv.

Citește și
CSID
Topul traditiilor culinare de Craciun, care au si valoare nutritiva. Prima si cea mai importanta: moderatia
Ce au păţit poliţiştii care l-au lăsat pe Vlad Pascu să conducă drogat

Principalele surse de energie pentru organismul uman sunt grasimile si carbohidratii din hrana. Dupa ce le procesati, in sange exista grasimi circulante care se numesc trigliceride si carbohidrati circulanti care se numesc glucoza.

O persoana in repaos isi consuma din grasimile din organism in proportie de 60% si doar 40% din glucoza. O persoana care face dintr-o data efort intens, isi consuma glucoza in proportie de peste 90%. Nu ardeti grasimi.

Pe de alta parte, grasimea acumulata din organism nu se va transforma niciodata in muschi, indiferent ce faceti. Nu exista cale vreo cale metabolica. In plus, "in masura in care efortul e facut dintr-o data, organismul reactioneaza producand transpiratie mai mult, nu vom pute reface deficitul de apa, pentru ca ca in aceeasi masura creste valul de tanspiratire pe masura de avem aport de lichide", a explicat dr. Gabriel Mitulescu, medic primar chirurg.

Apar dezechilibre severe electrolitice. Din toate aceste motive, o farfurie cu de toate se termina in mod rational cu o plimbare lunga.

Articol recomandat de sport.ro
Cine s-ar fi așteptat? Pe ce loc este pusă naționala României de The Guardian înainte de EURO 2024
Cine s-ar fi așteptat? Pe ce loc este pusă naționala României de The Guardian înainte de EURO 2024
Citește și...
RETETE COZONAC. Cum preparam cozonacul care nu are nevoie de coacere
RETETE COZONAC. Cum preparam cozonacul care nu are nevoie de coacere

Este dulcele care ne reprezinta in Europa, desi il prepara, in mod traditional, si bulgarii. La noi se numeste cozonac, la ei kozunak.

Topul traditiilor culinare de Craciun, care au si valoare nutritiva. Prima si cea mai importanta: moderatia
Topul traditiilor culinare de Craciun, care au si valoare nutritiva. Prima si cea mai importanta: moderatia

Sarmale, friptura, carnati, caltabos, afumaturi, tochitura, piftie. Si o ciorba de porc pe post de aperitiv. Simtim deja mirosul Craciunului. Nu va spunem cat colesterol contin toate aceste preparate. Savurati-le si respectati traditiile culinare.

Mecanismele prin care ne reglam emotiile. Cum putem sa controlam ce simtim fara sa apelem la recompense alimentare
Mecanismele prin care ne reglam emotiile. Cum putem sa controlam ce simtim fara sa apelem la recompense alimentare

Ma simt rau. Ce-as manca o ciocolata. In acest moment, incercati sa compensati o emotie cu un dulce. Totusi, altele sunt mecanismele prin care reglati ceea ce simtiti.

Recomandări
Rusia e deranjată de modernizarea bazei de la
Rusia e deranjată de modernizarea bazei de la "Mihail Kogălniceanu" și susține că NATO se pregătește pentru război

Activitățile NATO în Europa de Est și în regiunea Mării Negre au ca scop pregătirea unui posibil conflict cu Rusia, a anunțat, joi, Ministerul rus de Externe, informează RIA Novosti.

Mesaj ferm al lui Putin privind un atac asupra NATO. Cele cinci state menționate
Mesaj ferm al lui Putin privind un atac asupra NATO. Cele cinci state menționate

Rusia nu are proiecte privind nicio ţară din NATO şi nu va ataca Polonia, statele baltice sau Republica Cehă, dar dacă Occidentul îi livrează Ucrainei avioane de luptă F-16, atunci acestea vor fi doborâte de forţele ruse, a afirmat Vladimir Putin.

Decizie finală privind închiderea magazinelor în weekend. Anunțul făcut de premierul Ciolacu
Decizie finală privind închiderea magazinelor în weekend. Anunțul făcut de premierul Ciolacu

Premierul Marcel Ciolacu a declarat, joi, că din semnalele primite din rândul societăţii, rezultă clar că nu este oportun ca magazinele să fie închise în weekend.