Un studiu de ultima ora arata ca secretul unui corp bine lucrat este sa va obositi musculatura. Asadar, daca folositi ganterele de un kilogram si faceti un numar suficient de ridicari si coborarari, veti forta muschii sa produca proteine.
Exercitiile cu gantere mari ar trebui utilizate doar de anumite categorii de sportivi, axati pe culturism sau haltere. Pentru cei care fac sport de intretinere, inclusiv pentru persoanele in varsta, ideale sunt greutatile moderate.
In sport, nu exista rezultate rapide. Nu se produc miracole dupa 2, 3 sedinte de sala, si categoric nu se pot arde etapele.
Marea greseala a ambitiosilor este sa apeleze din prima la greutati mari, sa isi suprasolicite fortele. Evident, risca sa faca febra musculara ori chiar sa se accidenteze.
Doua treimi dintre incepatori abandoneaza sala dupa astfel de probleme. In plus, medicii insista sa nu apelati la suplimentele destinate cresterii masei musculare. Efectele secundare sunt periculoase. Pentru fiecare grupa de muschi, un numar de 8-12 repetari e suficient.
exemplu newsletter
"Iepurasul nu mai vine, ca nu prea se simte bine"! Ce SMS-uri trimit romanii de Paste
VIDEO. Scandal la o scoala din Bucuresti, in ultima etapa de inscriere la clasa pregatitoare
Livezile sunt in pericol, dar batranii sunt bucurosi. Cum afecteaza invazia carabusilor agricultura
Friptura cu avertisment de la Garda de Mediu. Cum au petrecut romanii la gratar in Bucuresti
"Traficul de copii nu e o joaca".Campania care vrea sa-i invete pe copii ce inseamna cuvantul zambet
Comentariul zilei la Pro Winners Cup 4
Excesul de incredere costa bani grei. Au simtit-o pe pielea lor cel putin 120 de persoane
Razie cu blesteme si injuraturi in Dambovita. O razie s-a lasat cu un urias scandal
Boldea, pe aceeasi lista cu Hayssam, Popa si Nicolaiciuc.Abia acum autoritatile vor sa schimbe legea
Pana si firma de paza a uitat de Boldea. A intervenit dupa ce alarma de la casa a sunat doua zile
Costurile pe termen lung ale mentinerii Greciei in zona euro ar putea fi mult mai ridicate decat pagubele imediate provocate de posibila revenire a statului la drahma, arata o analiza care face o paralela intre situatia actuala a Europei si consecintele reunificarii Italiei in secoul XIX.
VIDEO Cum arata desktop-ul mult asteptatului sistem de operare Windows 8
Steaua isi schimba antrenorul! Mihai Stoichita a fost chemat la Palat pentru a-si rezilia contractul.
Comentarii(0)