Sa spunem lucrurilor pe nume: fast foodul atrage ca un magnet. Portii mari, miros apetisant, preturi accesibile. Iata motive pentru care un hamburger, de exemplu, este considerat de multi un pranz veritabil.

Daca e combinat si cu o portie de cartofi prajiti si cu o bautura carbogazoasa racoritoare trecem de 1000 de kcal la o singura gustare.

Asadar, de la fast food ar trebui sa mergem direct la sala. Banda de alergare este indicata tuturor varstelor. Insa femeile trebuie sa munceasca dublu fata de barbati pentru a da jos acelasi numar de calorii, indiferent de tipul de miscare ales.

Intr-o ora de alergare .... de-abia impiedicati sa se depuna hamburgerul. Fara nimic altceva. Ca sa fiti sigure ca scapati de caloriile in plus, puteti alege un tip de miscare mai solicitant: kangoo jumps.

Doar pentru avansati, o ora de kangoo jumps este echivalenta unui meniu de la fast food. Altfel ardeti doar hamburgerul, nu si cartofii prajiti si bautura. La capitolul salate, exista si aici bombe calorice. Una dintre ele este salata de boeuf.

Nu e chiar usor sa duceti pana la capat o ora de zumba. Este un antrenament ce combina aerobicul cu pasii de dans latino. Dar poate include exercitii de fitness si chiar miscari de tae bo.

Daca, in schimb, va place pizza, aflati ca una medie are in jur de 1000 de calorii. Dar in functie de toppinguri si sosuri poate atinge si 1200.

Daca va e pofta de shaorma, ganditi-va de doua ori inainte de a o cumpara: sunteti pregatite pentru doua ore de kangoo jumps? Asta pentru ca o shaorma mare ajunge si la 1200 de calorii.

Sa trecem si la deserturi. O ciocolata cu lapte are in jur de 500 de calorii. Dar daca alegeti una cu alune sau cu un continut crescut de unt de cacao, atunci poate sa ajunga la 580. Adica o ora de alergat usor pe banda sau 2 ore de exercitii pentru tonifiere. Daca treceti pe langa un magazin turcesc si va face cu ochiul baclavaua, aflati ca are foarte multe calorii.

Adica ar trebui sa faceti urgent o ora de spinning daca ati mancat 2-3 bucatele de baclava. Sau aproape o ora de exercitii de tonifiere pentru fiecare bucatica. Chiar daca se ard mai putine calorii, instructorii va recomanda sa faceti de doua ori pe saptamana si aceste exercitii pentru tonifiere.

Astfel masa musculara creste, ceea ce inseamna ca veti arde mai multe calorii pe ora pe parcursul zilei.